تعرفى على الرجيم الاشهر لنجمات هوليوود اليوم
تعرفى على الرجيم الاشهر لنجمات هوليوود اليوم
تعرفى على الرجيم الاشهر لنجمات هوليوود اليوم
تعرفى على الرجيم الاشهر لنجمات هوليوود اليوم

اذا كنتى تريدى معرفة  سر رشاقة نجمات هوليوود فأليكى السر “رجيم البروتين” هو الرجيم الاكثر شهرة ورواج بالنسبة لنجمات هوليوود وايضًا هو الاشهر فى اوساط الاعلام والمواقع البحثية وايضًا عن طريق اشخاص كان لهم تجربة حقيقية مع هذا النظام الغذائى فقد اثبت انه فعال وليس له اى اثار جانبية مضرة .

طريقة البروتين لتخفيف الوزن المثالي هي بروتوكول مصمّم طبياً يحتوي على مكوّنين رئيسيين: فقدان الوزن و تعلّم نمط حياة أكثر صحة لمساعدتك في الحفاظ على نتائجكِ بعد اتباع النظام الغذائي. لقد عملَ على تطوّر البروتوكول لأكثر من 20 عاماً الدكتور تران تيان تشانه الذي ركز حياته المهنية و البحثية على التغذية مع التركيز خاصةً على علاج السمنة و القضايا المتعلقة بالبدانة.
هذا البروتوكول هو الطريقة الموصى بها لفقدان الوزن في أكثر من 3000 مؤسسة مهنية.

فهم سبب زيادة الوزن يساعدكِ في التغلب عليه

وفقاً للدكتور تران تيان “سبب العديد من مشاكل الوزن في المجتمع الحديث هو ضعف الانسولين. اتباع نظام غذائي غير متناسب مليء بالدهون المشبعة و السكريات، مثل الخبز، الحبوب، الكعك، الحلويات، المعكرونة، البيتزا، الأرز و الذرة – يشبه إلى حد كبير النظام الغذائي في أميركا الشمالية – يدفع البنكرياس الى إنتاج كمية مفرطة من الأنسولين تبقى في النظام و تضع مستوى السكر في الدم في توازن سلبي”.

الإفراط في إنتاج الأنسولين قد يؤدي إلى نقص السكر في الدم أو انخفاض سكر الدم، الأمر الذي بدوره قد يحفز الرغبة الشديدة في السكر و زيادة الوزن. إحدى المهام الرئيسية للأنسولين هي تنظيم مستويات السكر في الدم، و مع ذلك، فإنه هو أيضاً الهرمون الذي يسهل نقل الدهون (الدهون الثلاثية) في الخلايا الدهنية. أسوأ من ذلك، فإنه يحبس الدهون في الخلية، و يمنعها من أن تُستخدَم كمصدر للطاقة.

المبادئ الأساسية لرجيم البروتين

تعلم العيش خارج احتياط الدهون في الجسم. الجسم يستخدم الطاقة من ثلاثة احتياطات: الغليكوجين (الكربوهيدرات)، البروتينات و الدهون. أولاً، يستنفد الجسم احتياطياته من الكربوهيدرات البسيطة و المعقدة ثم يتحول في الوقت نفسه إلى البروتين و الدهون. الشخص الذي ليس بحاجة إلى فقدان الوزن، يملك عادة حوالى 1-2٪ من احتياطيات الجسم من الكربوهيدرات، ما يقارب 19٪ من كتلة العضلات و 79٪ من احتياطي الجسم من الدهون.

يمكن للكربوهيدرات البسيطة و المعقدة أن تمنع فقدان الوزن. يخزّن الجسم قيمة 3 أيام من الكربوهيدرات، لذلك يحدّ هذا الرجيم من السكريات (البسيطة والمعقدة) حتى يتم تحقيق 100٪ من هدفكِ في فقدان الوزن. لأنه ما دمتِ تستهلكين السكر، فجسمكِ لا يحرق الدهون. تذكري أنّ مصدر الطاقة الأول يأتي من احتياطي الغليكوجين.

بالتالي، فإن المبدأ الأساسي لبروتوكول رجيم البروتين هو أن تستنفدي احتياطي الغليكوجين تماماً، من أجل إجبار جسمكِ على أن يستهلك احتياطي الدهون لحرق السعرات الحرارية.

ما الذي عليكِ توّقعه من Ideal Protein؟

استناداً إلى تجارب أكثر من 3000 عيادة في جميع أنحاء العالم، رجيم Ideal Protein يتيح ما يلي:

• فقدان الوزن المنظم مع دعم كتلة العضلات.
• فهم كيفية تأثير و استفادة الجسم من الغذاء، بما في ذلك ما يتسبب بتخزين الدهون.
• التدريب و التعليم و التوجيه على نمط الحياة.
• مقاربة شخصية لتحديد الأهداف و فقدان الوزن.
• فقدان الوزن يمكن أن يحسن مستوى السكر في الدم و مستويات الكوليسترول و خفض ضغط الدم.

أمّا قائمة الأطعمة فغنيّة، متنوّعة و متعدّدة و تناسب الأذواق جميعها، سنطلعكِ على بعضها من أجل اتّباع هذا الرجيم.
المشروبات:

(تحضّر هذه المشروبات من خلال حزمة خاصّة بهذا الرجيم تضاف الى كميّة 200 مل من الماء)
• عصير الأناناس و الموز
• عصير الليمون
• عصير المشمش و المانغا
• عصير التوت، التوت البرّي و الرمّان
• عصير الشوكولا

الفطور:

• الحبوب المقرمشة
• عجّة الأعشاب و الجبنة
• فطيرة Pancake
• وجبة الشوفان مع مابل

المقبّلات:

• الخضار مع الفلفل الحارّ
• شوربة الدجاج
• شوربة الفطر
• شوربة الطماطة و الحبق
• شوربة البروكلي و الجبنة

الحلويات:

• أصابع البسكويت و الكريما
• أصابع الكاراميل و البندق
• بودنغ الموز
• بسكويت الشوكولا

الوجبة البديلة:

• مزيج عصير الشوكولا الكامل
• مزيج عصير الفانيلا الكامل
• مزيج عصير الفراولة الكامل