بالصور:7 أطعمة ومشروبات تخلصك من الأرهاق وتزيد من نشاط جسمك

بالصور:7 أطعمة ومشروبات تخلصك من الأرهاق وتزيد من نشاط جسمك
1401277326_shutterstock_103163552_(Copy)

1401277326_shutterstock_103163552_(Copy)

إذا كنت تعانى من الخمول والأرهاق المستمر ولا تقوى على الاستمرار فى العمل لفترات طويلة فلا تقلق الحل بسيط نقدم أليك قائمة بمجموعة من الأطعمة والمشروبات التى تخلصك من كل هذة الأعراض وتجعل جسمك يشعر بالحيوية والنشاط طوال اليوم.

الماء:

Drinking-water1

التعب هو أوّل أعراض الجفاف، وبالتالي الماء ضروري لنقل المغذيات في الدم والتي تستخدم للحصول على الطاقة. ما يعني أنّه يمكنك أن تأخذي كلّ الطاقة الموجودة في الأطعمة ولكنها لن تفيدك إذا كنت تشعرين بالجفاف. كما أنّه من دون الماء، جسمك لا يمكنه استقطاب المواد الغذائية التي تعطي الطاقة. فالمرحلة الأولى والأهم، هي البدء بشرب الماء.

القهوة:

M3N4NET-30498-0

 

تساعد كثيرًا على التقليل من خطر الاكتئاب، فالكافيين يحفّز الجهاز العصبي المركزي وهو بمثابة مضاد للاكتئاب. فبعد الماء، تأتي القهوة التي تضيف اليك الطاقة والسعادة، ولكن انتبهي، لا تتناوليها بكثرة، فكوبين في اليوم يُعتبران كافيَيْن.

تساعد كثيرًا على التقليل من خطر الاكتئاب، فالكافيين يحفّز الجهاز العصبي المركزي وهو بمثابة مضاد للاكتئاب. فبعد الماء، تأتي القهوة التي تضيف اليك الطاقة والسعادة، ولكن انتبهي، لا تتناوليها بكثرة، فكوبين في اليوم يُعتبران كافيَيْن.

الصويا الخضراء:

soybean-cholesterol

هي تحسّن المزاج وتعطيك شعورًا بالطاقة. بالإضافة إلى كل ذلك، فهي غنية بالمعادن، وتعزز اليقظة والتركيز في الوقت الذي تساعد أيضا على استقرار مستويات السكر في الدم.

الحمص:

homos

يحتوي على العديد من البروتينات ويمدّك بالطاقة، كما أنه يساعد في عملية الهضم، ما يسمح للجسم بتوازن مستويات السكر واستعادة الطاقة. هذا بالإضافة إلى أنّ الحمص يحتوي على 70٪ من المياه، ما يساعد أيضًا على تزويد الجسم بالطاقة.

بذور اليقطين:

05odar 1

هي مصدر ممتاز للبروتين والدهون الصحية والألياف التي ستعطيك النشاط والحيوية لفترة طويلة. هذا وتحتوي بذور اليقطين على الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والزنك، وجميع المواد التي توفر دعمًا إضافيًّا للطاقة.

البطاطا الحلوة:

14

تحتوي على الحديد، وهو معدن أساسي للحصول على الطاقة الكافية التي تساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء، ومقاومة الإجهاد.

العدس:

حساء-العدس

يوفّر نسبةً كبيرةً من الطاقة بسبب العناصر الغذائية والألياف الموجودة فيه. هو مصدر كبير للبروتينات والحديد، ما يميّزه أنّه منخفض السعرات الحرارية.

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *