إليكِ سيدتي.. 3 تمارين تساعدك على تكبير حجم ثديك طبيعيًا

إليكِ سيدتي.. 3 تمارين تساعدك على تكبير حجم ثديك طبيعيًا
تكبير حجم الثدي

تكبير حجم الثدي

نقدم لكِ سيدتي بعض التمارين الرياضية البسيطة التي تساعد على تكبير حجم ثديك وتجعله مشدودًا وستُكبر حجم عضلته يوماً بعد يوم.

إليكِ 3 رياضات تساهم في تكبير عضلات الصدر

– قفي أمام الحائط وضعي يديكِ عليه في وضعيّة إنحناء نحو الأمام ثم إرفعي جسمكِ بالإستناد الى ذراعيكِ، قومي بهذا التمرين يوميّاً لمدة دقيقة.

– تمددي على ظهركِ واثني ركبتيكِ نزولاً على طاولة التمرين، وارفعي بيديكِ الأثقال (حوالي الـ 3 أو 4 كيلوجرامات)، كرّري هذا التمرين كلّ يوم لمدة دقيقة تقريبًا على أن تزيدي مدة التمرين تدريجيًا.

– مارسي تمرين الضغط الشائع أي تمددي أرضاً موجهة وجهكِ نحو الأسفل وارفعي نفسكِ مستندة الى ذراعيكِ.

قومي بهذه التمارين يوميّاً متجنبةً المبالغة في ممارستها من المرّة الأولى كي لا تؤذي نفسكِ.

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *