أسرع طرق انقاص الوزن بدون رجيم

أسرع طرق انقاص الوزن بدون رجيم
انقاص الوزن بدون رجيم

التخسيس بدون رجيم ليس بالأمر المستحيل كما يعتقد الكثيرين، فهناك بعض الأشياء تؤدي إلي زيادة الوزن بشكل كبير، أذا تركناها فالطريق إلى أنقاص الوزن الزائد ليس ببعيد.

بعض النصائح التي تنقص وزنك يوميا دون أن تشعر :

تناول ثمرة برتقال مع الفطار بدلا من تناول عصير البرتقال، فتناول الثمرة يقوم بحرق 45 سعر حراري كما أنه يجعلك تشعر بالشبع أكثر من العصير.

أن تتعود علي تناول اللبن خالي الدسم بدلا من تناول اللبن كامل الدسم، فعندما تتعود لا تشعر بالفرق.

التقليل من السكر في الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات الأخري التي نتناولها علي مدار اليوم، ومن الممكن أستبدال السكر العادي بسكر دايت.

أستخدام المسطردة بدلا من المايونيز في الطعام، بذلك تحمي نفسك من 100 سعر حراري لكل ملعقة تتاولها.

عدم أكل الجبن يحميك من 100 سعر حراري، ويمكن تناول الجبن الدايت بدلا من الجبن العادي.

تناول الوجبات السريعة بحجم صغير بدلا من شراء الحجم الأكبر، فقد توفر علي نفسك ما يقرب من 590 سعر حراري.

عدم تناول البطاطس بين الوجبات أو كوجبة سريعة وأستبدلها بثمرة تفاح تساعد علي فقدان الوزن وتعطي القوة اللازمة.

تناول العصائر الطبيعية بدلا من الكوكاكولا أو تناول الكولا الدايت بدلا من العادية، فذلك يفقدك من 150 : 200 سعر حراري لكل مشروب.

تناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات أفضل من تناول ثلاث وجبات كبيرة يوميا.

المشي يوميا بدلا من ركوب السيارة أو وسائل النقل المختلفة.

ممارسة رياضة السباحة أذا أمكن ذلك فهي تساعد علي 500 سعر حراري.

التعليقات